Воспаление сухожилий и другие травмы сухожилий

Воспаление сухожилий, также известное как тендинит, является состоянием, возникающим в результате перенапряжения, которое особенно беспокоит тех, кто часто выполняет повторяющиеся движения. Воспаление возникает в результате нагрузки, и хотя в большинстве случаев правильный отдых, лед и обезболивающие могут помочь, процесс выздоровления часто затягивается. Тендинит вызывает беспокойство не только из-за боли, но и из-за возможного снижения подвижности.

Тендинит чаще всего возникает в результате чрезмерной нагрузки на сухожилия, что приводит к воспалению. Воспалительные состояния, такие как тендинит и более серьезная его форма — тендиноз, имеют схожие симптомы, но в последнем случае возможности лечения более ограничены. Снижение воспаления само по себе недостаточно для лечения долговременного повреждения сухожилий, поэтому период восстановления может быть длительным, так как кровоснабжение сухожилий слабое, а их обмен веществ медленный.

Симптомы тендинита и частые места его возникновения

Наиболее характерным симптомом тендинита является усиливающаяся при движении боль. Признаки воспаления включают боль вокруг сустава, ограничение подвижности, отек, тепло и иногда покраснение. Мышцы, связанные с пораженным сухожилием, часто напряжены и чувствительны к давлению. Тендинит может возникнуть в любом месте тела, но чаще всего встречается в определенных областях, таких как ахиллово сухожилие, плечо и локоть.

Воспаление ахиллова сухожилия особенно распространено, так как это сухожилие соединяет пятку с мышцей голени и подвергается постоянной нагрузке во время ходьбы, бега и прыжков. Он часто встречается у спортсменов, но также может представлять риск для людей с ревматоидным артритом. Вокруг плеча часто встречается тендинит супраспинатуса, то есть воспаление сухожилий вокруг плеча, особенно у тех, кто регулярно выполняет движения вверх. Воспаление локтевого сустава, например, теннисный локоть, возникает из-за перенапряжения мышц предплечья и может вызывать резкую боль с внешней стороны локтя. Кроме того, тендинит запястья и кисти также распространен, особенно у тех, кто долго выполняет монотонные движения.

Причины и факторы риска тендинита

За развитием тендинита могут стоять несколько факторов. Основной причиной является чрезмерная нагрузка и повторяющиеся движения, которые могут вызывать микроповреждения в сухожилиях. Спортсмены, которые часто нагружают свои верхние конечности, особенно подвержены тендиниту, но условия на рабочем месте также могут играть роль. Физическая работа, такая как молотобойство или длительное использование компьютера, также может способствовать возникновению проблемы.

Возраст также играет роль в увеличении риска, поскольку с возрастом сухожилия становятся более жесткими и легче повреждаются. Кроме того, определенные заболевания, такие как подагра или ревматоидный артрит, могут увеличить вероятность возникновения тендинита. Для профилактики важно поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, что включает в себя укрепление суставов и мышц, а также правильные разминки и заминки до и после физической активности.

Лечение тендинита и процесс выздоровления

Лечение тендинита требует нескольких шагов, и в случае усиления боли необходима медицинская помощь. Врач проводит тщательный опрос и физикальное обследование для постановки диагноза. В большинстве случаев отдых, лед и обезболивающие достаточно для выздоровления. Если жалобы не улучшаются, дополнительные обследования, такие как ультразвук или МРТ, могут помочь в выявлении воспалительных изменений.

Среди домашних средств наиболее распространены отдых и применение льда, которые уменьшают отек и боль. Рекомендуется несколько раз в день прикладывать лед к пораженной области на 10-15 минут, при этом следя за тем, чтобы лед не касался кожи напрямую. На более поздних стадиях выздоровления важно постепенно вводить нагрузку, что помогает регенерации сухожилий. Физиотерапия также может быть полезной в процессе реабилитации.

Профилактика тендинита

Профилактика тендинита во многих случаях является сложной задачей, особенно если рабочая среда или спортивные активности требуют повторяющихся движений. Однако возможно снизить риск с помощью некоторых мер. Перед разминкой рекомендуется постепенно начинать выполнять движения и избегать резких интенсивных тренировок во время занятий спортом. Также важно носить подходящую экипировку и обувь, которые поддерживают движение.

Самое главное правило: в случае боли необходимо немедленно остановиться и избегать дальнейшей нагрузки. Укрепление мышц вокруг сухожилий также может помочь, чтобы нагрузка не ложилась на сухожилия. Соблюдение этих мер может снизить вероятность возникновения тендинита и обеспечить сохранение долгосрочных функций движения.