Каковы ограничения мультивитаминов? – Исследование

В области сохранения здоровья роль мультивитаминов долгое время была предметом споров. Многие верят, что эти добавки могут помочь в профилактике заболеваний и улучшении общего состояния здоровья. Однако недавние исследования ставят под сомнение это популярное мнение.

Важность витаминов и минералов не может быть оспорена, но источник имеет значение. Различия между натуральными витаминами и их синтетическими аналогами значительны и влияют не только на здоровье, но и на усвоение питательных веществ организмом. Согласно исследованиям, все больше становится очевидным, что самостоятельный прием мультивитаминов недостаточен для предотвращения заболеваний, что подчеркивают и специалисты.

Для понимания воздействия витаминов важно учитывать факторы, влияющие на усвоение питательных веществ. Новые исследования предупреждают, что прием мультивитаминов сам по себе не гарантирует долгую жизнь или предотвращение заболеваний.

Влияние мультивитаминов на уровень смертности

В ходе обширного исследования были проанализированы данные более 180 тысяч человек, чтобы изучить взаимосвязь между приемом мультивитаминов и уровнем смертности. Результаты оказались шокирующими: среди тех, кто регулярно принимал мультивитамины, и тех, кто не употреблял таких добавок, рак и сердечно-сосудистые заболевания встречались в одинаковом проценте случаев.

Дженнифер Хсианг-Линг Лин, исследователь из Бостонской больницы Бригама и женщин, подчеркнула, что самостоятельный прием мультивитаминов недостаточен для профилактики хронических заболеваний. Люди должны понимать, что для сохранения здоровья необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни.

В ходе исследования средний возраст участников составил 60 лет, и в течение средней продолжительности наблюдения в 11 лет было отмечено, что среди тех, кто принимал мультивитамины, уровень смертности был аналогичен таковому среди не принимающих. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний составила около 6%, тогда как смертность от рака — 5% в обеих группах. Это указывает на то, что прием мультивитаминов не приводит к увеличению ожидаемой продолжительности жизни.

Натуральные против синтетических витаминов

Источник витаминов в корне определяет их эффективность. Синтетические витамины, которые часто продаются в виде добавок, не могут полностью заменить полезные эффекты натуральных витаминов. Витамины, полученные из натуральных источников, лучше усваиваются организмом, в то время как синтетические версии не только менее эффективны, но могут иметь и вредные последствия.

При приеме синтетических витаминов может нарушаться баланс питательных веществ, так как они могут снижать усвоение других витаминов и минералов. Исследователи предупреждают, что синтетические витамины оказывают нагрузку на почки и могут в долгосрочной перспективе влиять на энергетический обмен и метаболизм организма.

Хотя некоторые небольшие исследования показывают, что прием определенных витаминов может оказывать защитное действие против рака и сердечно-сосудистых заболеваний, эти исследования часто проводились на недоедавших людях, поэтому их нельзя обобщать на популяцию здоровых взрослых. Исследователи Гавайского университета, участвовавшие в исследовании, подчеркивают, что прием мультивитаминов не заменяет правильное питание и образ жизни.

Роль здорового образа жизни

Здоровый образ жизни является необходимым условием для профилактики заболеваний. Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, управление стрессом и надлежащий сон способствуют долгой и здоровой жизни. Поступление витаминов и минералов из натуральных источников гораздо эффективнее, чем прием искусственно созданных аналогов.

Рекомендуется отдать предпочтение богатым витаминами продуктам, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые злаки и нежирные белки. Они не только богаты витаминами и минералами, но и содержат другие полезные соединения, способствующие здоровому образу жизни.

Исследования ясно показали, что прием мультивитаминов как самостоятельного решения недостаточен для предотвращения заболеваний. Формирование здорового образа жизни, потребление питательных продуктов и регулярная физическая активность необходимы для долгосрочного сохранения здоровья. Люди должны понимать, что ответственность за их здоровье в первую очередь лежит на них самих, а витамины являются лишь частью этой сложной системы.