Как избежать касания лица? Полезные советы во время пандемии

В повседневной жизни мы часто незаметно прикасаемся к лицу, что действительно может вызывать беспокойство. Зуд в носу, усталые глаза или вытирание рта — все это автоматические реакции, происходящие вне нашего сознания. Однако эта привычка значительно увеличивает риск вирусных и бактериальных инфекций. Прикосновение к лицу позволяет патогенам, которые попали на наши руки, легко проникнуть в наш организм, особенно в области рта, носа и глаз.

Исследования показывают, как часто люди касаются своего лица. Эти наблюдения примечательны, так как в ходе повседневной деятельности нам необходимо все больше осознавать, какие последствия это поведение может иметь для нашего здоровья. Для предотвращения распространения вирусов важно осознать эту привычку и предпринять шаги для ее сокращения.

Помимо мытья рук и соблюдения гигиенических мер, самое главное — обращать внимание на то, как мы касаемся своего лица. Цель этой статьи — показать, как избавиться от этой нежелательной привычки и какие методы доступны для снижения рисков.

Частота прикосновения к лицу

Множество исследований подтверждают, что люди часто касаются своего лица, и они даже не осознают этого. В одном исследовании, проведенном в офисной среде, было замечено, что участники в среднем касались своего лица 16 раз в час. Кроме того, другое исследование, в котором участвовали студенты медицинских вузов, показало, что они касались своего лица до 23 раз в час.

Большинство прикосновений происходит в области рта, носа и глаз, куда вирусы и бактерии могут проникнуть в организм. Интересно, что даже медицинские работники, которые должны быть осведомлены о рисках, в среднем касались своего лица 19 раз в течение двух часов. Это явление подчеркивает, насколько трудно избавиться от этой рефлекторной привычки, которая тесно связана с нашей повседневной жизнью.

Частое прикосновение к лицу является рискованным не только с точки зрения вирусных инфекций, но также может вызывать другие проблемы со здоровьем. Раздражение кожи лица, появление прыщей или других кожных проблем могут возникнуть, если мы постоянно касаемся его. Осознанное внимание и самоконтроль имеют ключевое значение для снижения количества прикосновений к лицу, тем самым обеспечивая защиту от различных патогенов.

Значение гигиенических мер

Правильные гигиенические практики жизненно важны для предотвращения инфекций, а мытье рук — один из самых важных шагов. Частое мытье рук, особенно для защиты от вирусов, имеет основополагающее значение. Эксперты рекомендуют мыть руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно перед едой или если мы находимся в общественном месте.

Однако мытье рук само по себе недостаточно, если мы не обращаем внимания на то, чтобы не касаться лица. Патогены могут легко вернуться с наших рук на лицо, если, например, мы держимся за дверную ручку, а затем касаемся лица. Поэтому важно наряду с мытьем рук осознанно избегать прикосновений к лицу.

Ношение маски также может помочь в снижении распространения патогенов, но стоит помнить, чтобы не касаться лица при снятии маски. При надевании и снятии маски наши руки могут контактировать с патогенами, которые затем могут попасть на наше лицо. Поэтому даже при использовании маски важно следить за гигиеной рук.

Советы по снижению прикосновения к лицу

Для снижения прикосновений к лицу можно использовать множество практических советов. Первый шаг — осознанно следить за своими привычками. Доктор Закари Сикора, клинический психолог, предлагает попытаться держать руки подальше от лица. Это можно сделать, разместив напоминания дома или в офисе, которые будут предупреждать нас о необходимости избегать прикосновений к лицу.

Кроме того, может быть полезно занять руки каким-либо занятием, например, складыванием одежды или чтением книги, когда мы находимся дома. Простой бумажный носовой платок также может помочь, если мы занимаемся руками, тем самым напоминая нам о необходимости держать их подальше от лица.

Использование ароматизированных антисептиков для рук или мыла также может быть хорошим способом помнить, где находятся наши руки. Запах может помочь нам осознать, когда мы касаемся своего лица. Если же мы находимся в компании, стоит переплести пальцы и положить руки на колени, чтобы избежать прикосновений к лицу.

Другим эффективным методом является ношение перчаток, особенно в общественных местах. Перчатки могут напоминать нам о необходимости избегать прикосновений к лицу. Когда мы приходим домой, мы просто снимаем перчатки, тем самым снижая риски и свою привычку. Ношение перчаток дома может показаться странным вначале, но со временем мы можем привыкнуть к этому, что поможет нам развить более осознанное поведение.