Ректус диастаз — причиняет больше вреда, чем мы думаем

Беременность — это особенный период в жизни женщин, который касается не только радости и ожидания новой жизни, но и приносит с собой множество физических изменений. Одной из самых распространенных проблем, с которой могут столкнуться будущие мамы, является расхождение прямых мышц живота, также известное как диастаз прямых мышц. Это явление представляет собой не только эстетическую проблему, но и может нести серьезные риски для здоровья. В результате расхождения мышечных волокон могут возникнуть проблемы со спиной, боли в пояснице и даже гинекологические нарушения, которые в долгосрочной перспективе влияют на качество жизни женщин.

Что такое диастаз прямых мышц?

Диастаз прямых мышц — это явление продольного расхождения прямых мышц живота, которое часто наблюдается во время беременности. Промежуток, образующийся в результате растяжения мембраны между мышцами живота, может быть маленьким или большим, но проблема усугубляется, если расстояние превышает 2 см. Это расхождение может иметь серьезные последствия, поскольку мышцы живота обеспечивают защиту позвоночника. Ослабление и деформация мышц могут привести к статическим проблемам, нарушению мышечного баланса и возникновению болезненных нарушений опорно-двигательного аппарата.

Каковы симптомы?

Наиболее заметным признаком диастаза прямых мышц является выпячивание живота, которое можно наблюдать между пупком и грудной костью. Кроме того, может появиться отек в области пупка, который усиливается при напряжении или физической активности. Эти признаки могут указывать на наличие промежутка между мышцами живота, который стоит тщательно проверить.

Существует возможность самопроверки проблемы, так как простое исследование можно провести и дома. Лягте на спину, подогнув колени, и поднимите голову. В этом положении мышцы живота напрягаются, и легко можно определить, есть ли промежуток на линии пупка. Если вы чувствуете расхождение пальцами, особенно если расстояние превышает 2 см, обязательно стоит обратиться к специалисту.

Как предотвратить развитие диастаза прямых мышц?

Профилактика имеет ключевое значение для предотвращения диастаза прямых мышц. Необходимо избегать некоторых действий, которые могут вызвать увеличение давления в животе. Не поднимайте тяжелые предметы, и подъем детей также может быть проблематичным. Важно не задерживать дыхание во время физической активности, а медленно и плавно выдыхать, чтобы снизить давление в области живота.

Следует также обратить внимание на степень набора веса, так как чрезмерное увеличение массы тела может способствовать возникновению проблем. Уделение внимания правильной осанке также имеет решающее значение, поэтому стоит обратиться за помощью к специалисту, который научит правильным позам при сидении и стоянии.

Тренировка поперечной мышцы живота особенно важна, поэтому рекомендуется помощь физиотерапевта или тренера по физической терапии, который сможет научить подходящим упражнениям. Использование кинезио-ленты также может быть полезным, так как она помогает в восстановлении расщепленных волокон. Это всегда должно выполняться специалистом!

Что делать, если проблема уже возникла?

Если симптомы диастаза прямых мышц уже проявились, важно не пытаться решать проблему домашними средствами или упражнениями, найденными в интернете, так как это может усугубить ваше состояние. Самый важный шаг — это централизация и укрепление прямых мышц живота. Для этого стоит обратиться к физиотерапевту или тренеру по физической терапии, который составит индивидуальную программу упражнений.

При правильном лечении и настойчивых тренировках симптомы можно значительно уменьшить, и даже через несколько недель можно достичь улучшения. Беременность — это чудесный период, но важно также заботиться о своем здоровье, чтобы приход ребенка принес не только радость, но и физическое благополучие в вашу жизнь.