10 зимних спортивных советов для людей с астмой

Холодный воздух особенно сухой, и это свойство серьезно влияет на нашу дыхательную систему. Физические упражнения в такой среде часто приводят к появлению бронхоспазма, который в профессиональной терминологии называется EIB (индуцированный физической нагрузкой бронхоспазм). Это явление чаще встречается среди людей, страдающих астмой, но и неастматические спортсмены также могут испытывать его. Затруднение дыхания во время физической активности особенно распространено среди атлетов, которые часто тренируются в холодных погодных условиях.

Важно понимать, что бронхоспазм не только усугубляет уже существующую астму, но и может возникать как самостоятельная проблема. Астматические дети также могут заниматься спортом, ведь физическая активность приносит множество преимуществ для здоровья. Освобождать их от физической активности следует только в обоснованных случаях.

Что такое EIB?

EIB, или индуцированный физической нагрузкой бронхоспазм, представляет собой внезапное сужение дыхательных путей, которое вызывает затруднение дыхания. Атлеты особенно подвержены этой проблеме, так как вдыхание холодного воздуха может раздражать дыхательные пути. Плавание, однако, имеет положительный эффект на респираторные жалобы, поскольку влажный воздух у воды может снизить риск последующего бронхоспазма.

В случае астматических детей обычно не рекомендуется полностью отказываться от спорта. Физическая активность может помочь улучшить функцию легких, а регулярные занятия способствуют здоровому развитию детей. При должной подготовке и использовании необходимых медикаментов занятия спортом могут быть безопасными, если они проходят под медицинским контролем.

Как я могу уменьшить симптомы EIB?

Чтобы облегчить симптомы EIB, можно предпринять различные шаги. Один из самых важных — использовать астматическое лекарство перед физической активностью. Это особенно важно, если мы занимаемся спортом на улице, в холодном воздухе. Использование ингаляторов, таких как бета2-агонисты, может помочь облегчить дыхание, так как их эффект может ощущаться в течение нескольких часов.

Разминка также необходима перед занятием спортом. Постепенно увеличивающаяся активность может помочь подготовить дыхательные пути к нагрузке. Для избежания холодного воздуха рекомендуется использовать шарф, который согревает и увлажняет вдыхаемый воздух. Важно в первые 10-15 минут постепенно увеличивать интенсивность движений, чтобы избежать резких затруднений дыхания.

Советы для астматических спортсменов на зимний период

Если вы собираетесь кататься на лыжах или заниматься другими зимними видами спорта, стоит предпринять некоторые предосторожности. Прежде всего, важно сделать прививку от гриппа, чтобы избежать респираторных инфекций. Попросите у вашего врача письменный план лечения астмы и рассмотрите возможность приобретения пикового потокового метра, который поможет отслеживать функцию легких.

При выборе места проживания обращайте внимание на то, чтобы оно не было дымным или сырым, и при необходимости попросите другую комнату. Стоит взять с собой антиаллергенные наволочки. Если во время катания на лыжах вы будете носить маску, это может помочь сохранить влажность выдыхаемого воздуха, тем самым снижая раздражение дыхательных путей.

Всегда обращайте внимание на точную дозировку лекарств и старайтесь избегать контактов с больными. Использование камина романтично, но для астматиков лучше избегать этого, так как дым может быть раздражающим. Правильное питание и достаточное потребление жидкости также помогают облегчить симптомы. Регулярная физическая активность и осознанный образ жизни могут способствовать лечению симптомов и получению удовольствия от занятий спортом.